你的健康双胞胎怀孕,中药促排卵生了双胞胎?

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如果你怀了不止一个孩子,一个健康的饮食和生活方式将帮助你应付你的怀孕和给你的孩子最好的开始生活。


怀孕期间保持健康的建议是相似的,无论你是怀双胞胎,三胞胎还是只有一个孩子。中药促排卵生了双胞胎吃得好,做些温和的运动,喝很多液体,如果你感到压力很大,可以得到朋友和家人的支持,或者和助产士交谈。


参加所有的产前预约也很重要,这样你的孕妇团队就能密切关注你和你的宝宝。


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双胎健康饮食


怀两个孩子并不意味着你要比单胎时吃得多。然而,比一个只有一个孩子的女人体重增加是正常的。


目标是吃健康、均衡的饮食,包括大量的水果、蔬菜和全麦。这些可以帮助你避免便秘,并提供多种维生素和矿物质。


你还需要一些蛋白质食物,如瘦肉、煮熟的鸡蛋、坚果和种子。中药促排卵生了双胞胎牛奶、奶酪和酸奶等乳制品对钙很重要。


如果你觉得饿,最好吃健康的零食,如新鲜水果、低脂酸奶或夹有磨碎奶酪的三明治、瘦肉火腿或金枪鱼泥。尽量避免吃含空热量的食物,如含糖的零食、薯片和汽水。


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双胎妊娠期间贫血的风险更大。你将被提供额外的血液测试,并可能被提供铁补充剂。铁的好来源包括瘦肉、绿叶蔬菜、豆类和强化早餐谷类食品。


温和的运动可以帮助你调节肌肉,保护你免受疼痛。中药促排卵生了双胞胎建议做一些不会使关节过度受力的运动,比如游泳、散步、产前瑜伽、普拉提和太极。


定期做盆底运动有助于宝宝出生后盆底恢复正常。即使你已经剖腹产了,你的骨盆肌肉仍然会因为怀孕而虚弱。


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