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备孕男人需要吃叶酸吗,男性备孕,唠个老爷们的嗑

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今天就唠个老爷们的磕——男性备孕需要做出的努力。备孕需要未雨绸缪,老婆怀孕、生孩子这么辛苦,做老爷们的怎么能落下呢?


想做爸爸,就从备孕开始挑起全家的健康担子。

 

男性要备孕吗?这个问题问得业余了!


男性当然要备孕了。


一个健康聪明的宝宝需要高质量的精子做基础,男性备孕就是要保障精子质量。

 

备孕的第一件事是知道到底要备多久。

 

保守答案是提前3个月备孕,这是因为要提前补充叶酸、调整作息和饮食习惯。

 

而谨慎答案是提前1年开始准备。


第一是要做健康检查,筛查自己身体内可能会阻碍怀孕的隐疾,并及时接受治疗;


第二就是要检查抗体,并接种疫苗。



备孕男人需要吃叶酸吗,做好孕前疾病筛查,在确保没有影响生育疾病的前提下备孕,磕叶酸片,完美!



要知道如果男性体内叶酸含量不足,精液的浓度会降低,精子的活动能力会减弱,卵子受孕就会比较困难。

 

另外,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。体内的叶酸盐缺乏,可能增加发生染色体缺陷的概率,增大宝宝长大后患严重疾病的危险性。

 

所以老爷们要提前陪老婆一起吃叶酸片补充叶酸,成年男性每天须摄入400微克的叶酸



除了吃叶酸片补充叶酸外,还要多吃一些含锌、硒、精氨酸的食物。

 

被誉为男人的“生命之花”,补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌,还可以增加精子数量。


富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

 

男人身体里的有20%~40%集中在生殖系统,因此硒有男人的“体内黄金”之称。


富含硒的食物有:鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、腰果等),备孕要多补充一些。

 

精氨酸是合成精子蛋白的主要成分,有提高精子运动能力的作用。精氨酸可以从任何含有蛋白质的食物中摄取。在补充精氨酸的同时,还可以保证蛋白质的摄入。


富含精氨酸的食物有:肉类、家禽、奶酪产品、鱼类、巧克力、花生、核桃等。

 

备孕男人需要吃叶酸吗,嘿嘿,有个事别怪我没提醒你嚯:饮食还是要有个度的,突然鼓起来的大肚腩,可不是对备孕增养的诠释,而是对身材的背叛。


再来,阿尔法要说熬夜和久坐的问题了。


人体的激素分泌是有昼夜节律的。熬夜会让这种节律受到影响,使男性的性腺激素分泌不良,影响精子质量。加班搬砖导致的作息不规律也会影响人体激素的分泌,造成精子活力低下。


久坐会影响睾丸散热和血液循环,增加局部温度。44℃就是精子存活的临界温度。举个例子:男性在44℃以上的热水中泡澡半小时,精子活力会明显下降。1周后,精子活力才能恢复。(有些古人就是用这种方法避孕的,没想到吧?)


虽然睾丸有一定的温度调节能力,不过平时上班坐久了就站起来走动一下、及时散热,都是要当爹的人了,既然要备孕还不做全套的


对于备孕期间吸烟、感冒吃抗生素类药物的问题,阿尔法特邀医大咖——北京积水潭医院泌尿外科主任医师何峰,来一同唠这个老爷们的磕,深入讲讲这男性的备孕禁忌


可以肯定的是,男性吸烟会影响备孕。吸烟对男性生殖系统有极大危害。


同时,长期大量吸烟会降低精子的数量、活力和质量。长期吸烟者精液中的精子密度、精子活力、正常形态精子的比例都会明显降低,导致受孕困难或受孕后胎儿畸形率增加。所以说,有备孕计划的老爷们应该及早戒烟,避免对生育产生影响。


备孕男人需要吃叶酸吗,备孕期间饮酒,会导致精子畸形率增高、活力降低,精子整体质量下降。从而降低怀孕的几率,还有可能导致胚胎发育异常、先兆流产、出生缺陷等。


感冒若引起高热,会对精子质量有一定的影响。超过38.5℃的发热可能会抑制睾丸间质细胞产生精子的过程,而且影响的时间有的可长达6个月;有时服用的一些抗生素也会产生影响,但是影响较小。从优生优育的角度,为安全起见,建议在感冒恢复以后再进行受孕(磨刀不误砍柴工)。


各位老爷们,现在明白该怎么备孕了吧

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