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如果你想怀孕,就要遵守10条饮食规则,备孕期间吃什么助孕?

2019-06-26 69 views 0

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作为一名专业从事女性健康的持照针灸师,我可以从个人和临床经验中告诉你,备孕期间吃什么助孕你通过你选择的食物对你的荷尔蒙有巨大的影响。在中医中,我们把食物当作药物。你也可以!无论你是想怀孕还是只是想调节月经周期和/或减少经前综合症,都要遵循这些饮食建议,以获得更和谐的女性生活。


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1。在月经周吃血液滋补食物来补充失血:干净的肉、鱼、鸡蛋、黑豆、扁豆、海带、甜菜、深色绿叶蔬菜、花椰菜、樱桃、红葡萄、覆盆子。


2。在月经周增加维生素C的摄入量以帮助吸收铁:柑橘、芒果、樱桃、土豆、西红柿、香瓜、草莓、豌豆和西洋菜。


3。在排卵前一周食用滋阴食物,以支持月经周期的阴期:干净的肉、鱼、贝类、鸡蛋,适量摄入有机乳制品。


4。在排卵前一周吃富含维生素E的食物来滋养发育中的毛囊:坚果、种子、全麦、甘薯、冷榨油、绿叶蔬菜和鳄梨。


5。在排卵周吃富含维生素B的食物,以帮助你的卵子释放和植入(如果怀孕是你的目标):绿叶蔬菜、全谷物、鸡蛋和干净的肉类。


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6。在排卵周吃富含锌的食物以帮助细胞分裂和孕酮的产生:干净的肉、鱼、家禽、小麦胚芽、鸡蛋、全麦和无花果。


7。在月经前一周吃熟食或可能怀孕的食物,如汤,以保持子宫温暖和孕酮水平高。


8。避免在月经前一周食用加工食品、精制糖、咖啡和酒精,或可能怀孕,尤其是当你有PMS症状时。


9。在月经前一周增加水和纤维的摄入量,帮助肝脏代谢雌激素,这是导致经前症状的主要原因之一,如抽筋、腹胀和情绪低落。


10。如果你想怀孕,备孕期间吃什么助孕试着在排卵后的一周内吃菠萝,因为它含有菠萝蛋白酶,会使子宫内膜变厚,有助于卵子的植入。


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