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备孕只是女性的事?男性备孕饮食也有讲究哦,男人备孕注意事项

2019-08-06 75 views 0

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在大众的认知里,备孕和怀孕好像都只跟女性有关?其实不然,男性如果积极备孕,同样能提高妊娠率,达到优生优育的目的。


男人备孕注意事项,同样要注意饮食的摄取,这一点非常重要。那么,男性需要摄入哪些食物?

 

研究得出,男性体内维生素A若严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,一旦缺乏,则会降低男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

 

蔬果当中的营养物质,尤其是各种维生素是男性生殖生理活动所必需的,作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能导致不孕。男人备孕注意事项,备孕丈夫除禁烟禁酒之外,需摄入以下五大类食物:

01

优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。

02

丰富维生素

年轻的丈夫们多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

 


03

能量

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外,精子以及其他生殖生理活动也要依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。

04

叶酸

当叶酸在男性体内呈现不足时,男性精液的浓度会降低,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏,就可能增加染色体缺陷的几率,增加宝宝长大后患严重疾病的危险性。

 


05

矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。男人备孕注意事项,体内缺锌可能导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活力下降。


以上就是男性备孕的饮食注意事项,由此可见备孕并不是女性一个人的事情,男性也要赶快行动起来!

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