男性如何备孕，备孕期间准爸爸饮食需要注意什么？

黄药师的V  437852480 如果你想调理龙凤，双胞胎，男宝、女宝都可以找他

      准备怀孕前，爸爸的营养对精子生命力有直接影响。男性如何备孕，不良饮食习惯会降低精子的数量和质量，例如经常喝酒会使怀孕变得很困难。不育症对男性和女性是同样重要的问题，几乎40%的不育症是男性引起的，现在开始健康饮食，能提高受孕机率。

　　研究表明，准爸爸在怀孕前一个月大量饮酒，每天饮酒两次，那么婴儿出生时的体重比普通婴儿轻。出生低体重是一个严重的医学问题，能影响婴儿的健康以及今后生活中的行为。

　　准爸爸饮食应尽量均衡、有营养。

　　吃富含维生素c和抗氧化剂的食物，因为维生素c和抗氧化剂能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。如果你吸烟，那么你应该摄取更多维生素c，每天至少100毫克。

　　饮食中增加锌含量，富含锌的食物包括瘦牛肉、乌鸡肉。

　　提高钙和维生素d的摄取量，能提高男性生育能力。包括低脂牛奶、奶酪、牛奶和鲑鱼等。

　　葡萄酒、啤酒或者烈酒，会减少睾丸激素含量和精子数量，增加射精中的变态精子的数量，应戒酒。

应戒烟戒酒至少三个月以上，孕育宝宝更健康，还有更多备孕方面的问题，可以咨询黄老师，助你好孕！

广西中医黄药师，加薇：437852480，出生中医世家，孕前调理50年，中药诊所5代同堂。擅长月经不调、闭经、宫寒、多囊、输卵管堵塞等孕前调理，调理男女宝宝，龙凤双胎的孕子药方。通过舌诊就可以了解你的脾胃肾经，对症调理才能怀上宝宝，相信黄老师会帮助你好孕！

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