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备孕期间准爸爸除了饮食还要注意些什么?

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许多生活因素都会对你的生育能力有影响。好消息是,一旦你知道这些影响生育能力的健康隐患,就很容易避免这些问题。以下是一些例子:


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  避免热盆浴、桑拿以及紧身衣服。当睾丸保持凉爽的时候,睾丸功能最好。最适宜的温度是比体温低几度。为了保护你的睾丸,穿宽松裤子和宽松短裤。

  自行车车座。经常骑自行车的一个意想不到的惊人副作用就是阳痿。自行车车座对腹股沟区的持续压力会破坏这里的动脉和神经。现在有一些人类环境改造学专门设计的车座,可以缓解这种压力。骑很长距离之后,把车座抬高一些也有帮助。如果骑自行车后感觉麻木或者疼痛,或者出现勃起功能障碍,那么你就需要去看医生了。

  粗鲁的运动,例如足球、曲棍球、网球、骑马甚至粗鲁的性生活。粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤,影响你产生精子或者射精的能力。如果你进行接触性运动,那么你一定要穿防护服。你与妻子做爱的时候,一定要切记:如果你的目标是孕育小baby,温柔是最好的方法。

  压力。即使是很小的压力,也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降。减少压力能提高你的性能力。

  工作场所中的危险因素。接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。如果你在工作中接触到任何有害物质,要求暂时调换工作。

  某些药物。许多药物都会导致生育能力和精子数量下降,包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物,具体可以咨询医生。

  停止吸烟。你是否还需要更多的理由才会戒烟?吸烟男性的精子数量会减少。而且,戒烟也有助于你的家人远离吸烟。二手烟对你的妻子和未出世孩子的危害更大。


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  所以至少你要做到,坚持几个月的干净生活习惯、健康饮食、安全的生活方式,那么你做爸爸的可能性就很大,健康饮食意味着你要多吃水果、蔬菜、全麦、低脂奶制品、瘦肉。


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