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高龄女性备孕小技巧,高龄备孕必做的5个准备,提高备孕成功率

2020-06-05 22 views 0

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如何提高受孕机会?如何提高卵子质量?如何保证优生优育?对那些与时间赛跑的高龄孕妇来说,这些都是迫在眉睫的问题。专家建议,高龄女性备孕小技巧,高龄备孕必做的5个准备,提高备孕成功率。


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1、生育能力评估


无论是哪个年龄阶段的女性,在备孕前都要先做好生育评估。科学全面的生育评估检查能够及时排除影响怀孕的障,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。



2、补充叶酸


叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。


因此建议女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,应每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。


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3、不熬夜、戒烟酒、规律生活


无论是男性还是女性,熬夜会严重地影响精子、卵子质量,不符合优生优育的要求。


经常熬夜会使男性精子质量明显下降,特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。另外,长期烟酒会提高胎儿的畸形率,影响胚胎的发育。



4、适当运动,提高身体柔韧度


无论是男方还是女方,怀孕前三个月到半年,就要开始加强锻炼提高身体素质,为生娃做好准备。


男性适当运动有助于提高精子质量和受孕率。而女性坚持运动,一方面可以提高卵子质量,另一方面也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力,为生产和恢复做好准备。但注意不要选择太过激烈的运动。



5、切忌大补,均衡饮食


值得提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质,多吃富含维生素E的食物。


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