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中医备孕调养之法,计划怀孕的女性一定要看看

2019-12-11 80 views 0

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中医黄药师,薇信:437852480 

  中医有句话叫“种子先养身”,是指夫妇在受孕之前,要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否,决定着宝贝的先天体质,是宝贝壮实与否的保障。


  每对父母都希望宝贝遗传到他们健康而优秀的部分,但机体的状态有好有坏,如何让宝贝遗传到自己的最佳部分呢?那就要孕前调养身体,先让自己成为最佳,以最佳的身体状态受孕,把最好的遗传给宝贝,并使其成为宝贝的先天禀赋。特别是即将经历十月怀胎的女性们,事前调养尤为重要。



  中医认为,受孕质量取决于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎样进行调养吧。


备孕调养要素之养血


  健康的宝贝除了需要优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的收成需要肥沃土地的滋养一样,对于宝贝来说,这“肥沃的土地”就是妈咪健康的身体。而中医说,女子以血为本,即将成为孕妈咪的你,要根据自身的状态来养血,以满足胎儿的需要。


  血是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部分组织的生命活动。


  然而,当血虚、血淤等问题出现时,便影响到了健康。


补血对策


日常调养


  生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为,过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而


  过度的情绪反应,反过来也会暗耗阴血,如此往复,会陷入恶性循环。


饮食调养


  中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。



活血对策


日常调养


  运动可促进血液循环和机体代谢,是最简单的活血方法,每天可坚持半小时左右的运动,最好选择自己喜欢的运动项目,以便能坚持到底。


饮食调养


  平菇等菌菇食物、桂圆、莲子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的作用。但要注意少吃寒凉或冰激凌等冷冻的食物。


备孕调养要素之养气


  中医说的气是一种能量,是人体的元气,是构成人体和维持人体生命活动的物质基础,是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足就会导致脏腑功能低下,身体就会处于衰弱状态,表现出少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉,动则气短易出汗,头晕、心悸、食欲不佳等症状,如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态,又何谈优生优育?


养气对策


日常调护


  气虚的人精神状态常常很低落,因此要振奋精神,以乐观、豁达、愉快的状态面对生活。由于元气不足,脏腑功能低下,适应寒暑变化的能力也就较差,在寒冷气候来临时易感冒,所以要注意保暖。


  值得一提的是,气虚的关键是在补气,但由于气虚往往伴随着脏腑病变,普通的人很难做出正确判断,所以要请专业的中医师帮助用药调理。


饮食补气


  要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻厚味、辛辣等食物。




备孕调养要素之养神


  中医也有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养"之说,所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,每个人都会有情绪,情绪的好坏决定着身体健康的状态。


  一般情况下,安静调和、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。


  心情愉快、性格开朗,不仅对健康的心理有益,还能增强机体的免疫力,对新陈代谢也有利。若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下,久而久之,生理上也会出现问题,这对即将受孕的女性是没有任何好处的。中医认为,父母的心理状态会因“外象内感”而影响胎儿的心理发育。


养神对策


运动养神


  运动是健康最大的法宝,应经常参加各种文体娱乐活动。在空气清新的野外放松一下身心,或散步、放放风筝,甚至于朋友们打打羽毛球,都是减轻压力的不错选择。


清心养神


  北宋时期的科学家沈括在《苏沈良方●养生说》中写道:“心安则物之感我者轻,心和则应物者顺,外轻内顺,则生理备矣。”“清心养神”是自古有之的养神方法,通过保持心神的宁静,达到气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡的健康状态。


以睡安神


  古人有“不觅仙方觅睡方”之说,而睡得香也是世界卫生组织的健康标准之一。但现在的生活方式导致很多年轻人有晚睡的习惯,对于准备孕育的人们,保证充足的睡眠是十分必要的。为了提高睡眠质量,要保持室内的幽静、温湿度要适宜,经常通风,保持空气清新,床铺舒适等。


饮食养神


  大枣、酸枣仁、燕麦、牛奶、鱼、菠菜、仙藕、胡萝卜等都是不错的选择。




备孕调养要素之养身


  养身指的是全身调理,中医认为,人是一个整体,人体的五脏六腑是互相关联的,存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题,也会导致其他脏器出现问题,所以中医提倡的孕前准备,讲究全身调理,而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性的气血影响最大,在孕前调理时,更需关注它们的调养。


养身对策


养肾


  肾为先天之本,主生殖和生长发育,如果肾功能不健全就会影响受孕,甚至导致不孕或流产。“?药补不如食补”,养肾也不例外,对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、


  骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外,也要注意适度运动,运动能改善体质、强筋健骨,使肾气得到巩固;夫妻生活要适度,不勉强,不放纵;按时休息。


养脾


  脾为后天之本,后天气血不足则无法养胎。养脾,食疗很重要,可多吃红薯、马铃薯、薏米、香菇、百合、莲子、山药、栗子、大米、蜂蜜等食物。


养肝


  肝与肾同源,肝血不足或气血不畅也会影响怀孕。饮食养肝主要注意保持五味不偏,少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜蔬菜、水果,切忌暴饮暴食或饥饱不匀。无论是否为孕育做准,少饮酒都是值得提倡的,长期大量饮酒会损害肝功能,对健康有害无益。中医认为肝喜条达而恶抑郁,因此要保持心情的舒畅,经常生气或发怒可导致肝脏气血不畅。


何时进行孕前调养


  一般可在准备怀孕前3个月开始进行调养,如果自我感觉身体健康状况不够理想,则需在准备怀孕前6个月至1年进行调养。


  需要说明的是,由于每个人的体质、生活状态等各不相同,在调养上也有一定区别,在计划怀孕前,可以找专业的中医黄药师给予恰当的指导。

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